臨近期末考試，班里很多同學(xué)出現(xiàn)緊張、煩躁、食欲不振、記憶受阻、失眠等的癥狀，為了緩解同學(xué)們的考試焦慮，下周一你們班將舉行“正視焦慮，助力期末”的主題班會(huì)。
（1）假如你作為本次班會(huì)的總策劃，請(qǐng)你設(shè)計(jì)本次活動(dòng)的主要流程。
（2）在經(jīng)驗(yàn)交流環(huán)節(jié)，假如你作為發(fā)言代表，你會(huì)提前做哪些準(zhǔn)備？
（3）在班會(huì)結(jié)束時(shí)，老師讓每位同學(xué)圍繞班會(huì)主題總結(jié)方法，你會(huì)說(shuō)些什么？

【考點(diǎn)】正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力．

【答案】（1）①搜集并展示班級(jí)存在的考前焦慮情緒的表現(xiàn)。②大家討論交流解決這些問(wèn)題的方法。③同學(xué)發(fā)表班會(huì)感言，談?wù)剬W(xué)到的緩解焦慮情緒的方法。④班主任老師總結(jié)班會(huì)內(nèi)容，給同學(xué)們加油鼓勁。
（2）①明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。②介紹一些緩解焦慮情緒的方法。如改變認(rèn)知評(píng)價(jià)，要正確看待考試，正確估計(jì)考題的難度和自己的能力；積極暗示法，給自己提出減輕壓力的積極暗示，相信自己有能力做出題目；深呼吸調(diào)整法；轉(zhuǎn)移注意力，不要總是想著考試；合理宣泄一下自己緊張的情緒。
（3）樹(shù)立正確的考試觀念，增強(qiáng)心理調(diào)控能力，以積極的心態(tài)投入到期末復(fù)習(xí)中。