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目前,國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準是體質(zhì)指數(shù),即身體質(zhì)量指數(shù)(BodyMassIndex),編寫為BMI。BMI考慮了體重和身高的綜合因素,可反映全身性超重和肥胖狀況。計算公式為:BMI=體重/身高2(體重單位:千克;身高單位:米)?!秶覍W生體育健康標準》將學生體重指數(shù)(BMI)分成四個等級:正常、低體重、超重、肥胖。低體重者建議加強營養(yǎng),多吃高蛋白食物,保持一定時間的睡眼。超重者或肥胖者建議以控制飲食和增加運動為主來減輕體重。3月12日,國家體育總局局長高志丹發(fā)出號召,“讓更多的孩子們跑起來、動起來、跳起來”。
步頻是指跑步時,每分鐘腳落地的次數(shù),步幅則是指相鄰兩步的距離。當步頻越慢,步幅越大時,著地點越遠離重心,小腿與地面銳角越小,分解后的水平摩擦力就越大,身體容易因此受到傷害。慢步頻跨大步跑導致著地點遠離身體重心投影點,自然使得身體重心經(jīng)過腳踩的時間增加,因為從著地到重心經(jīng)過支撐腳上方這一過程都屬于減速階段,只有當身體重心完全通過支撐腳的上方,身體才會從減速變成加速,慢步頻所引發(fā)的一系列效應使得剎車增加。此外,慢步頻大步幅還意味著身體重心起伏增加,把過多能量消耗在垂直方向做功上也得不償失,大大降低跑步經(jīng)濟性。在速度沒那么快的情況下,小步快跑更加適合大眾跑者。所以,“管住嘴、邁開腿”,大家一起向著健康的生活方式努力!
學生體重指數(shù)(BMI)等級表(單位:千克/米2)
男生 | 女生 | |||||
等級 | 七年級 | 八年級 | 九年級 | 七年級 | 八年級 | 九年級 |
正常 | 15.5-22.1 | 15.7-22.5 | 15.8-22.8 | 14.8-21.7 | 15.3-22.2 | 16,0-22.6 |
低體重 | ≤15.4 | ≤15.6 | ≤15.7 | ≤14.7 | ≤15.2 | ≤15.9 |
超重 | 22.2-24.9 | 22.6-25.2 | 22.9-26.0 | 21.8-24.4 | 22.3-24.8 | 22.7-25.1 |
肥胖 | ≥25.0 | ≥25.3 | ≥26.1 | ≥24.5 | ≥24.9 | ≥25.2 |
超重
超重
等級。(2)某同學用運動手環(huán)記錄自己某一次跑步的數(shù)據(jù),平均步頻180步/分鐘,平均步幅100厘米,分析可知:他本次跑步的平均速度為
10.8
10.8
km/h。(3)一個質(zhì)量為m千克的同學,在中考體育考試中選擇跳繩考試,他在1分鐘內(nèi)跳了n個,每次跳起的高度約為h米,則他跳繩的功率P=
60nmgh
60nmgh
W(用題目中所給的物理量符號填寫表達式)。(4)對于普通大眾跑者來說,為了能夠健康有效鍛煉,在跑步過程中,對步幅和步頻的建議是
應用小步幅快步頻跑動。
應用小步幅快步頻跑動。
。【答案】超重;10.8;60nmgh;應用小步幅快步頻跑動。
【解答】
【點評】
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發(fā)布:2024/4/24 14:0:35組卷:81引用:2難度:0.5
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發(fā)布:2024/12/24 7:30:2組卷:12引用:2難度:0.7 -
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發(fā)布:2024/12/24 6:30:1組卷:260引用:4難度:0.5
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