請寫出自己一日三餐的飲食構成，并根據“平衡膳食寶塔”，說說自己該做哪些調整。

【考點】膳食營養(yǎng)搭配原則．

【答案】早餐：肉包子、咸鴨蛋（半個）。中餐：炒白菜、干煸四季豆、雞蛋湯。晚餐：炒面、青椒土豆絲。根據營養(yǎng)平衡理論，科學搭配食物，強調平衡就是健康，每日膳食中選用的品種要多，我們應當制定科學的膳食搭配原則，如葷素搭配、粗細糧搭配、多種搭配，每日吃適量新鮮水果和蔬菜。所以，調整后的一日三餐為：早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個）。中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、雞蛋湯。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲，水果。