劇烈運動可能導致肌肉酸痛、頭暈等疲勞癥狀。研究發(fā)現(xiàn)疲勞的發(fā)生跟神經(jīng)肌肉接頭（運動神經(jīng)元和骨骼肌纖維間形成的特化突觸）處的代謝有關。如圖為神經(jīng)肌肉接頭結構示意圖，其中①～⑥表示有關結構。請據(jù)回答下列問題：
（1）劇烈運動后肌肉酸痛是因為肌肉細胞進行

無氧呼吸

無氧呼吸

而積累了大量的乳酸，該物質(zhì)

屬于

屬于

（選填“屬于”或“不屬于”）內(nèi)環(huán)境組成成分。
（2）圖中

④⑤⑥

④⑤⑥

（填圖中的標號）等結構共同構成神經(jīng)—肌肉接頭（突觸），當興奮傳遞至軸突末梢時，③中的ACh通過結構[

④

④

]

突觸前膜

突觸前膜

被釋放到⑤中，該過程發(fā)生的信號轉(zhuǎn)換是

電信號轉(zhuǎn)變?yōu)榛瘜W信號

電信號轉(zhuǎn)變?yōu)榛瘜W信號

。
（3）⑥上的ACh受體的化學本質(zhì)是

糖蛋白

糖蛋白

，當其與ACh結合時，其分子結構發(fā)生改變，會引起

鈉離子內(nèi)流

鈉離子內(nèi)流

，產(chǎn)生動作電位，進而引起肌肉收縮，反之則肌肉舒張。
（4）為了進一步探究產(chǎn)生疲勞的原因，某研究團隊做了如下實驗：
①選取體重、年齡等身體狀況相似的雄性大鼠若干只，實驗規(guī)定每只大鼠的左、右腿分別代表疲勞腿和興奮腿，用電持續(xù)刺激左腿坐骨神經(jīng)—腓腸肌的樣品直到疲勞狀態(tài)，對右腿

適當?shù)碾姶碳?/div>

適當?shù)碾姶碳?/div>。然后分別做冷凍處理。
②測定腓腸肌神經(jīng)肌肉接頭處乳酸光密度值（該值越大代表乳酸濃度越高）、乙酰膽堿濃度、乙酰膽堿酯酶（能水解乙酰膽堿）濃度，求得平均值，結果如表所示。

樣品	乳酸光密度（μg/mL）	乙酰膽堿濃度（μg/mL）	乙酰膽堿酯酶濃度（μg/mL）
左腿樣品	0.506	0.784	0.430
右腿樣品	0.421	0.364	0.430

據(jù)上述結果推測乳酸的產(chǎn)生是肌肉疲勞的重要原因。一方面，產(chǎn)生乳酸的呼吸方式產(chǎn)能不足，會出現(xiàn)頭暈等癥狀；另一方面，乳酸的堆積會導致

乙酰膽堿酯酶的活性降低，乙酰膽堿濃度升高

乙酰膽堿酯酶的活性降低，乙酰膽堿濃度升高

，從而導致肌肉不能正常工作。
（5）跑步是時下流行的健身方式之一，為避免運動疲勞，請結合題意，為跑步者提兩點具體的合理建議：

控制運動強度；運動時長適宜等

控制運動強度；運動時長適宜等

。