你如何選擇及安排零食？

【考點】零食選擇原則．

【答案】（1）選擇營養(yǎng)豐富的食物作為零食，如水果、酸奶、核桃、花生等，價格不高而又營養(yǎng)，食用方便且經(jīng)濟實惠。
（2）盡量不選或少選含糖高、脂肪量多的食品，如巧克力、冰淇淋、糖果、薯條等，含糖量高、脂肪量高，為避免齲齒和肥胖，應盡量少吃。
（3）不要選擇過咸或腌制的食物作為零食，如羊肉串等。
（4）注意吃零食的時間。盡量安排在兩餐之間或飯后，吃零食切忌過量。晚睡前一小時喝一杯不加糖的牛奶有利于睡眠，
（5）選擇零食一定要選擇衛(wèi)生的，注意查看生產(chǎn)及出廠日期，要食用在保質(zhì)期內(nèi)的食品。拒絕變質(zhì)、腐敗的食物。