鐵是人體營養(yǎng)必需的微量元素之一，缺鐵性貧血已是影響人類健康的一大原因，因此人們需要通過藥物補(bǔ)鐵和食物補(bǔ)鐵兩種渠道來增進(jìn)健康。
（1）說起藥物補(bǔ)鐵，就要追溯到1930年，諾貝爾化學(xué)獎獲得者費(fèi)舍爾發(fā)現(xiàn)卟啉鐵（FeC₃₄H₃₂ClN₄O₄，相對分子質(zhì)量約為652）對于缺鐵性貧血癥有著明顯療效。有研究表明，青少年每天約需要1.632毫克的鐵元素，假設(shè)全部通過服用卟啉鐵補(bǔ)血（該卟啉鐵被納米化后，吸收率達(dá)到95%）。那么青少年每天需要服用多少毫克的卟啉鐵？
（2）實際上最自然的補(bǔ)鐵應(yīng)該是食物補(bǔ)鐵。據(jù)研究，孕婦在妊娠期間，每天需攝取鐵元素45毫克以上，但又不宜超過60毫克（否則將會出現(xiàn)鐵中毒）。請根據(jù)常見食物含鐵量的資料分析和均衡膳食的原則選擇孕婦的食物搭配（每100克常見食物的含鐵量：豬肝26毫克，大米2.5毫克，瘦豬肉3.0毫克，紫菜54毫克，牛奶0.3毫克，菠菜3.0毫克，葡萄干9.0毫克）。
下面是某天一孕婦食物搭配的四種方案，符合補(bǔ)鐵要求的方案是

方案二和方案四

方案二和方案四

，其中最合理的方案是

方案四

方案四

。

方案	豬肝（克）	大米（克）	瘦豬肉（克）	紫菜 （克）	牛奶 （克）	菠菜 （克）	葡萄干 （克）
方案一	100	500	0	0	100	100	10
方案二	200	0	0	0	100	0	0
方案三	150	400	100	10	100	100	50
方案四	100	400	100	10	100	100	80