在下面一段文字橫線處補寫恰當?shù)恼Z句，使整段文字語意完整連貫，內(nèi)容貼切，邏輯嚴密，每處不超過個字。
      生物鐘紊亂最直接的影響是睡眠-覺醒節(jié)律紊亂，也就是沒有確定的睡眠-覺醒模式。一般表現(xiàn)為失眠或白天過度嗜睡。長此以往，將會導致注意力、記憶力等認知能力下降，或是引發(fā)肥胖、免疫功能異常、消化道潰瘍等健康問題，嚴重影響生活質(zhì)量和學習、工作效率。有研究顯示，①

造成睡眠一覺醒節(jié)律紊亂的原因

造成睡眠一覺醒節(jié)律紊亂的原因

可能是控制生物鐘的基因發(fā)生突變，從而出現(xiàn)遺傳性睡眠障礙；②

也可能由生活不規(guī)律引發(fā)

也可能由生活不規(guī)律引發(fā)

，因此要保持最佳的睡眠-覺醒節(jié)律，即睡眠和覺醒的時間，應當與內(nèi)源性晝夜節(jié)律同步。當然，我們不能一味強調(diào)“早睡早起”，而是要“在正確的時間做對的事情”，保持規(guī)律的作息時間，③

不要經(jīng)常改變睡眠一覺醒模式（或這樣才能保持生物鐘的穩(wěn)定）

不要經(jīng)常改變睡眠一覺醒模式（或這樣才能保持生物鐘的穩(wěn)定）

。