在最新發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南（2022）》倡導(dǎo)“食物多樣，合理搭配，吃動(dòng)平衡，公筷分餐”“每周至少吃2次水產(chǎn)品，每天吃一個(gè)雞蛋”等健康的生活方式。請(qǐng)根據(jù)所學(xué)知識(shí)回答下面問題。
（1）食物多樣，合理搭配，合理營(yíng)養(yǎng)是指人們?cè)谏钪幸獢z取全面而

平衡

平衡

的營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常食用胡蘿卜有助于防治

夜盲

夜盲

癥。處于生長(zhǎng)發(fā)時(shí)期的兒童和青少年要多食一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物。如：

雞蛋（牛奶、黃豆、魚、瘦肉）

雞蛋（牛奶、黃豆、魚、瘦肉）

（寫出一種即可）等。蛋白質(zhì)對(duì)人體的作用是

人的生長(zhǎng)發(fā)育及受損細(xì)胞的修復(fù)和更新都離不開蛋白質(zhì)（為人體的生命活動(dòng)提供能量、構(gòu)成細(xì)胞的主要有機(jī)物等）

人的生長(zhǎng)發(fā)育及受損細(xì)胞的修復(fù)和更新都離不開蛋白質(zhì)（為人體的生命活動(dòng)提供能量、構(gòu)成細(xì)胞的主要有機(jī)物等）

。（答出一點(diǎn)即可）
（2）吃動(dòng)平衡是指食不過量，天天進(jìn)行身體活動(dòng)，保持能量平衡和健康體重。人體每天消耗的能量主要是由

糖類

糖類

提供，如果長(zhǎng)期攝取糖類和脂肪等有機(jī)物過多，運(yùn)動(dòng)過少。能量的攝入

大于

大于

（填“大于”或“小于”或“等于”）消耗，體重會(huì)增加，易發(fā)胖，還可能會(huì)因影響

心臟

心臟

（填“肺”或“心臟”）和血管的結(jié)構(gòu)及功能，從而增加心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
（3）志剛同學(xué)偏愛肉食、甜食，體重明顯超重，請(qǐng)你根據(jù)合理營(yíng)養(yǎng)有利于健康的原則，為他提出一條合理的建議：

食不過量、少吃甜食和肥肉、減少烹飪油用量、飲食清淡、粗細(xì)搭配、不挑食、不偏食、不暴飲暴食、合理選擇飲料、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等

食不過量、少吃甜食和肥肉、減少烹飪油用量、飲食清淡、粗細(xì)搭配、不挑食、不偏食、不暴飲暴食、合理選擇飲料、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等

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