《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定，“引體向上”是初中男生測(cè)試項(xiàng)目。引體向上不僅能鍛煉發(fā)展上肢力量，還能糾正體態(tài)，塑造身型。

（1）引體向上可以同時(shí)鍛煉肱二頭肌、背闊肌等多塊肌肉，據(jù)圖乙分析，可以看出骨骼肌通過(guò)兩端的

肌腱

肌腱

固著在不同骨上。屈肘動(dòng)作的產(chǎn)生是當(dāng)[

①

①

]

肱二頭肌

肱二頭肌

受神經(jīng)傳來(lái)的刺激時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生收縮，牽引肱骨繞

肘關(guān)節(jié)

肘關(guān)節(jié)

活動(dòng)。從動(dòng)物體結(jié)構(gòu)層次上看，肱二頭肌和關(guān)節(jié)均屬于

器官

器官

。
（2）進(jìn)行引體向上訓(xùn)練前需要進(jìn)行充分熱身，否則易引起關(guān)節(jié)或肌肉的損傷，如熱身不充分，關(guān)節(jié)囊分泌到圖丙[

c

c

]

關(guān)節(jié)腔

關(guān)節(jié)腔

內(nèi)的滑液少，可能引起e

關(guān)節(jié)軟骨

關(guān)節(jié)軟骨

的損傷，運(yùn)動(dòng)的靈活性降低。圖丙關(guān)節(jié)及模式圖，[

b

b

]

關(guān)節(jié)囊

關(guān)節(jié)囊

將相鄰的兩塊骨連結(jié)起來(lái)。
（3）如果動(dòng)作不規(guī)范，且未進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的情況下容易造成脫臼，結(jié)合圖丙所示分析，脫臼是由于關(guān)節(jié)頭從[

d

d

]

關(guān)節(jié)窩

關(guān)節(jié)窩

里滑脫出來(lái)，隨著運(yùn)動(dòng)量增加，肌肉收縮的頻率加快，運(yùn)動(dòng)所需要的能量，有賴(lài)于

消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)

消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)

三大系統(tǒng)等相互配合。