隨著全民健康意識(shí)的增強(qiáng)，越來(lái)越多的人把健身作為一種時(shí)尚的生活方式，然而由于健身方式不科學(xué)，本應(yīng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)有時(shí)也會(huì)讓健身者很“受傷”。
（1）跑步、登山等健身運(yùn)動(dòng)是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，由骨、關(guān)節(jié)和

骨骼肌

骨骼肌

的協(xié)調(diào)配合完成的。骨在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中承擔(dān)著“杠桿”作用，這與骨具有較強(qiáng)的韌性和硬度密切相關(guān)。研究者用大鼠進(jìn)行了為期6周的跑臺(tái)運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)處理及結(jié)果見表。

	不運(yùn)動(dòng)組	低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)組（12m/min）	高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)組（20m/min）
骨重量（g）【骨硬度指標(biāo)】	1.08	1.23	1.06
最大負(fù)荷量（N）【骨強(qiáng)度指標(biāo)】	109.64	110.23	94.54
彈性撓度（mm）【骨韌性指標(biāo)】	0.41	0.5	0.46

①該實(shí)驗(yàn)探究了

不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

對(duì)大鼠股骨發(fā)育是否有影響。
②結(jié)果表明，

低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

能夠更好地改善骨發(fā)育情況。
（2）圖為不同運(yùn)動(dòng)方式中膝關(guān)節(jié)承受的壓力，請(qǐng)據(jù)此推測(cè)：

下樓梯

下樓梯

（選填“平地行走”、“快速行走”、“上樓梯”、“下樓梯”）對(duì)膝蓋的壓力更大。
（3）綜上所述，你對(duì)“科學(xué)健身”中“科學(xué)“的理解是

科學(xué)的健身，不在一朝一夕，需要循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量也要適合自己

科學(xué)的健身，不在一朝一夕，需要循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量也要適合自己

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