關(guān)注人類睡眠【材料一】
      人的睡眠和覺醒過程是相對連續(xù)的。自20世紀30年代起，科學家開始關(guān)注大腦，通過毀損與刺激動物特定腦區(qū)、在體記錄神經(jīng)元①的電活動等方法，探索睡眠覺醒調(diào)節(jié)機制。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠最明顯的特點是意識喪失或減弱，因此大部分睡眠研究者特別關(guān)注大腦。有證據(jù)表明，睡眠介導②了大腦的重要功能——學習記憶。記憶不是發(fā)生一個事件后立即產(chǎn)生的，而是通過一些途徑形成短期記憶，睡眠后再轉(zhuǎn)化為長期記憶的。
      關(guān)于睡眠和學習記憶間的相關(guān)性目前存在兩種假說：睡眠的記憶鞏固說和突觸穩(wěn)態(tài)假說。前者認為，記憶在睡眠期間通過“重演”促進突觸③聯(lián)系而得以鞏固。突觸穩(wěn)態(tài)假說認為，

學習時，一些突觸的強度因為記憶得以增加，睡眠將突觸強度按比例減弱，使其總體強度在第二天早晨得以恢復

學習時，一些突觸的強度因為記憶得以增加，睡眠將突觸強度按比例減弱，使其總體強度在第二天早晨得以恢復

，以便開展下一輪學習。因此，有學者將睡眠形象地比喻為大腦“重置過程”。多數(shù)學者支持睡眠的記憶鞏固假說，而關(guān)于突觸穩(wěn)態(tài)假說，人們希望科學家們能提供更多的科學證據(jù)。
      眾所周知，睡眠能消除疲勞、恢復體力、保護大腦、穩(wěn)定情緒、增強免疫、促進生長發(fā)育，加快皮膚再生、有利美容。睡眠同水、空氣及食物一樣重要，任何人都離不開它。更為重要的是，睡眠與人類的高級思維、與學習記憶也密不可分，充足的睡眠是人類獲取記憶、思維敏捷的保證。但是，人為什么要睡覺？至少這個問題在得到完美的解答前，無數(shù)的生物學家將夜不能寐。
【材料二】睡眠的突觸穩(wěn)態(tài)假說示意圖

【材料三】
      失眠能影響學習記憶。課題組考察了睡眠剝奪（每天強制減少睡眠4個小時）對成年及青春期大鼠學習記憶的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，青春期大鼠睡眠剝奪后學習記憶水平顯著降低，而成年大鼠未發(fā)生明顯改變。這說明，失眠對學習記憶的影響存在年齡差異，短期重復性睡眠減少將損害青春期大鼠的空間學習記憶能力。這一發(fā)現(xiàn)告誡大家，通過減少青少年睡眠、延長學習時間，提高學習成績的做法是不科學的，其效果適得其反。
【注釋】①構(gòu)成神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和功能的基本單位，由細胞體和細胞突起構(gòu)成。②指將一種“物質(zhì)”傳遞給另一種“物質(zhì)”的過程和方式。③是一個神經(jīng)元的沖動傳到另一個神經(jīng)元或傳到另一細胞間的相互接觸的結(jié)構(gòu)。它是神經(jīng)元之間在功能上發(fā)生聯(lián)系的部位，也是信息傳遞的關(guān)鍵部位。
（1）根據(jù)上下文，結(jié)合材料二，給材料一的橫線處補上恰當語句。
（2）結(jié)合材料一和材料三，對古人頭懸梁錐刺股的學習方式是否可行作出判斷，并簡要說說依據(jù)。
（3）根據(jù)你對這幾則材料的理解，并結(jié)合你目前的學習狀況，為自己制定一個以睡眠提高記憶力的合理方案。