九年級(jí)某班以“關(guān)注心理健康，呵護(hù)心靈成長(zhǎng)”為主題開展綜合性學(xué)習(xí)活動(dòng)，請(qǐng)你參與。
（1）閱讀下面兩則材料，從中總結(jié)出兩條信息。
??材料一：（見圖）

??材料二：《健康中國行動(dòng)（2019-2030）》中倡導(dǎo)小學(xué)生、初中生和高中生每天睡眠時(shí)間不少于10、9和8個(gè)小時(shí)。
（2）下面是小亮同學(xué)替心理老師撰寫的“考前心理調(diào)整建議”的部分內(nèi)容，請(qǐng)你完成下面題目。
??一、調(diào)整期望目標(biāo)。有的同學(xué)感到壓力非常大，那說明你的目標(biāo)可能已超出了你的能力范圍。因此，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)調(diào)整期望目標(biāo)，有助于你緩解壓力。
??二、【甲】_______。在考試中，適度的緊張是有利無害的?？墒?，有些同學(xué)只要遇到一點(diǎn)點(diǎn)的緊張，就擔(dān)心會(huì)影響考試的發(fā)揮。這些想法是沒有必要的，你要告訴自己緊張沒有關(guān)系，它會(huì)讓你狀態(tài)更到位，發(fā)揮更出色。
??三、自信迎接挑戰(zhàn)。不管成績(jī)好壞，自信很重要。你要知道這時(shí)候?yàn)槭裁醋孕藕苤匾ㄒ遥______因?yàn)橛辛怂?，即使是遇到了挫折與困難也會(huì)迎刃而解。
①仿照第一、三兩段首句的句式，在【甲】處橫線上填寫本段中心句。
②在【乙】處加上合適的標(biāo)點(diǎn)符號(hào)。
（3）小明同學(xué)考試成績(jī)不理想，灰心喪氣，請(qǐng)你用《游山西村》中的一句來勉勵(lì)他。