閱讀材料，回答問題。
新學(xué)期伊始，某校七年（1）班召開了“擁抱青春，助力成長”的主題班會，請你參與其中，完成相關(guān)任務(wù)。
【青春的情緒】老師讓同學(xué)們分享自己在“超長寒假”中，在應(yīng)對“宅家不出門”和“停課不停學(xué)”過程中所產(chǎn)生的負(fù)面情緒的小“妙招”。

我的小“妙招”	調(diào)節(jié)情緒的方法
樂樂：疫情宅家煩悶、無聊，我經(jīng)常跑到陽臺上放聲歌唱	① 合理宣泄 合理宣泄 ；
瑤瑤：我經(jīng)常跟著媽媽一起聽輕音樂，深呼吸做放松訓(xùn)練	② 放松訓(xùn)練 放松訓(xùn)練 ；
華華：因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)和媽媽鬧矛盾，我就到公園逛一圈回來	③ 轉(zhuǎn)移注意 轉(zhuǎn)移注意 ；
寧寧：我覺得“停課不停學(xué)”是對自己的挑戰(zhàn)，我要戰(zhàn)勝自我	④ 改變認(rèn)知評價(jià) 改變認(rèn)知評價(jià) 。

（1）請你將同學(xué)們分享的小“妙招”寫在對應(yīng)的橫線上。
【青春的煩惱】班會課上，同學(xué)們紛紛傾訴了自己的青春煩惱：
小蘭：我和同桌李強(qiáng)經(jīng)常一起討論學(xué)習(xí)，相互幫助，共同進(jìn)步。最近班上總有人說我們是一對，在背后指指點(diǎn)點(diǎn)?？晌覀冎皇呛门笥?，并不是談戀愛，我以后該不該和李強(qiáng)繼續(xù)交往呢？
小青：我不喜歡爸爸媽媽干涉我的事情?？墒?，當(dāng)我通到麻煩時(shí)，還是渴望他們“出現(xiàn)”！
小凡：升入初中以來，我有心里話不愿意對別人講了。其實(shí)我挺希望有人能理解我！
……
（2）你如何看待小蘭面對的問題呢？
（3）青春期的矛盾心理有時(shí)讓我們煩惱，但也為我們的成長提供了契機(jī)。請你給主題班會做一個(gè)小結(jié)，提醒同學(xué)們?nèi)绾位馇啻浩诘拿芎蜔馈?/h1>