請(qǐng)分析作答。
雪車和鋼架雪車計(jì)時(shí)賽是延慶冬奧賽區(qū)的第一場(chǎng)國(guó)際賽事，如圖一是雪車運(yùn)動(dòng)員助跑時(shí)邁步的瞬間動(dòng)作，圖二是關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)示意圖。冬奧會(huì)申辦以來(lái)，人們對(duì)冰雪運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了濃厚的興趣，但運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，容易受傷。研究者對(duì)某地10家滑雪場(chǎng)進(jìn)行調(diào)查，對(duì)278名冰雪運(yùn)動(dòng)受傷者損傷部位進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)（如下表）。

損傷部位	膝關(guān)節(jié)	踝關(guān)節(jié)	腰部	腕關(guān)節(jié)	頭頸部
人數(shù)	98	63	47	38	32
比例/%	35.25	22.66	16.91	13.67	11.51

（1）圖一所示動(dòng)作是在

神經(jīng)

神經(jīng)

系統(tǒng)的支配下，股四頭肌

收縮

收縮

牽引小腿部位的骨繞

關(guān)節(jié)（膝關(guān)節(jié)）

關(guān)節(jié)（膝關(guān)節(jié)）

運(yùn)動(dòng)完成的。股四頭肌從結(jié)構(gòu)層次上來(lái)看，屬于

器官

器官

。
（2）運(yùn)動(dòng)所需要的能量有賴于

消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)

消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)

等系統(tǒng)的配合。
（3）由表可知，

膝關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)

在冰雪運(yùn)動(dòng)中最容易受傷，護(hù)肘、護(hù)膝等護(hù)具緊實(shí)的包裹可避免關(guān)節(jié)受傷，它們與關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)中的[

④

④

]

關(guān)節(jié)囊

關(guān)節(jié)囊

具有相似的作用。
（4）充分的熱身活動(dòng)能使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的

滑液

滑液

增加，且關(guān)節(jié)頭和關(guān)節(jié)窩表面的[

③

③

]

關(guān)節(jié)軟骨

關(guān)節(jié)軟骨

也能更好地緩沖骨與骨之間的撞擊，從而減少損傷。
（5）為了感受滑雪運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣，減少受傷的發(fā)生，請(qǐng)對(duì)冰雪運(yùn)動(dòng)者提出合理的建議：

滑雪前做好熱身運(yùn)動(dòng)或佩戴護(hù)具，保護(hù)好膝關(guān)節(jié)等易損傷部位

滑雪前做好熱身運(yùn)動(dòng)或佩戴護(hù)具，保護(hù)好膝關(guān)節(jié)等易損傷部位

。