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多巴胺與內(nèi)啡肽材料一：“行動的荷爾蒙”——多巴胺
      ①得益于生物學研究以及大腦造影技術(shù)的進步，神經(jīng)生物學家從1970年開始，持續(xù)進行著深入大腦結(jié)構(gòu)的研究。他們觀察到了大腦在情緒調(diào)節(jié)中發(fā)揮作用的各個部位，并且破譯了幸?；蛲纯嗟那楦挟a(chǎn)生的連貫過程。不過，雖然幸福是大腦的事情，可是大腦中卻沒有任何一塊區(qū)域是專門對應(yīng)它的。幸福的情感隱藏在額葉皮層的腦組織和腦干深處彎彎曲曲的回路里，傳遞著信息，這種現(xiàn)象被法國國家科學研究中心名譽研究主任讓-皮埃爾?泰爾諾稱為“大腦的交響樂”，他說，“我們在外側(cè)下丘腦、大腦邊緣葉、杏仁核、伏隔核、海馬回這些地方都發(fā)現(xiàn)了幸福的信息，在這些參與情感管理的區(qū)域，神經(jīng)遞質(zhì)在神經(jīng)元之間起著信息傳遞的作用?！?br />      ②科學家們發(fā)現(xiàn)，大腦中的某些物質(zhì)對身體和心理的舒適感起著根本作用，例如多巴胺、去甲腎上腺素、血清素、內(nèi)啡肽等，它們的活動能夠刺激或者消滅愉快、渴望、積極等多種情感。被形容為“行動的荷爾蒙”的多巴胺，能夠參與到人類積極情感的預測和投射中，并推動人們保持積極樂觀的態(tài)度去改善和進步。適當?shù)亩喟桶房梢怨膭钗覀兎e極地生活，但多巴胺水平過高會煽動人們尋求危險的境地，相反，多巴胺不足則會妨礙我們的日?；顒樱谷耸セ盍?，這也是帕金森癥的特征之一。
材料二：內(nèi)啡肽的作用
      ①內(nèi)啡肽亦稱安多芬或腦內(nèi)啡，是一種內(nèi)成性（腦下垂體分泌）的類嗎啡生物化學合成物激素。它能與嗎啡受體結(jié)合，產(chǎn)生止痛和欣快感，等同天然的鎮(zhèn)痛劑。內(nèi)腓肽可以幫助人保持年輕快樂的狀態(tài)，所以內(nèi)腓肽也被稱之為“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”。
      ②諾貝爾獎金獲得者羅杰?吉爾曼發(fā)現(xiàn)，人體產(chǎn)生內(nèi)啡肽最多的區(qū)域以及內(nèi)啡肽受體最集中的區(qū)域，居然就是學習和記憶的相關(guān)區(qū)域，因此內(nèi)啡肽可以提高學習成績，加深記憶。內(nèi)腓肽能夠調(diào)整不良情緒，調(diào)動神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高免疫力，緩解疼痛。內(nèi)腓肽的激發(fā)下，人能順利入夢，消除失眠癥，并使人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中，讓免疫系統(tǒng)實力得以強化。
      ③內(nèi)腓肽可以對抗疼痛、振奮精神、緩解抑郁；還能讓我們可以抵抗哀傷，創(chuàng)造力勃發(fā)，提高工作效率等等；充滿愛心和光明感，積極向上，愿意和周圍的人交流勾通。
      ④內(nèi)啡肽的產(chǎn)生是很吝嗇的。需要付出心血和汗水。內(nèi)啡肽的產(chǎn)生是體力和精神雙重努力的結(jié)果，它帶給我們的歡愉，寶貴而稀少。
材料三：多巴胺VS內(nèi)啡肽
      ①世界上的快樂分為兩種：消耗型的快樂和補充型的快樂。多巴胺是消耗型的快樂，內(nèi)啡肽是補充型的快樂。
      ②大多數(shù)人喜歡用消耗型的方式來尋求快樂，比如娛樂節(jié)目，網(wǎng)游，短視頻，直播等等，他們是多巴胺的奴隸。很多人都有過在成癮快感（玩游戲、沉迷上網(wǎng)、通宵看刺激的網(wǎng)絡(luò)小說等）過后巨大的后悔，空虛感，失落感。覺得自己浪費了時間，沒有做正事。有些人卻善于用補充型的方式來尋求快樂，比如跑步、閱讀、學習等等，他們善于制造內(nèi)啡肽。
      ③消耗型的快樂唾手可得，可以讓我們獲得滿足感，讓我們被舒適圈包圍，這時稍微有難度的事，你都不想嘗試，而偶爾稍微努力一下，你就以為自己在拼命。補充型的快樂卻是長期堅持的結(jié)果，剛開始的時候會覺得很不適應(yīng)，因為非常反本能，但是一旦過了臨界點，就會形成一種習慣，讓我們不斷超越自己，因此優(yōu)秀是一種習慣，而不是一種結(jié)果。
      ④多巴胺的存在，讓我們明白一個道理：凡是讓你感到爽的東西，一定會讓你痛苦。內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，也讓我們明白一個道理：凡是讓你痛苦的東西，最終也一定也會讓你功成名就。
材料四；怎樣獲得內(nèi)啡肽？
      ①科學家發(fā)現(xiàn)，多巴胺的產(chǎn)生靠刺激和獎賞，是外界驅(qū)動；而內(nèi)啡肽的產(chǎn)生靠的是心血和汗水，是內(nèi)在驅(qū)動。
      ②內(nèi)啡肽需要人有一定的運動強度和一定的運動時間，才能將其分泌出來?，F(xiàn)在一般認為，中等偏上強度的運動，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，運動30分鐘以上才能刺激內(nèi)啡肽的分泌。長期堅持體育運動的人常在運動后感到心情舒暢，就是由于運動促進內(nèi)啡肽分泌的緣故。如果有一天不去運動，內(nèi)啡肽分泌減少，人會變得無精打采。
      ③跑步過程中就有一個奇妙的“極點”。極點到來之前，人會感到非常疲憊；但是一旦越過了那個點，身體就又會充滿了活力這是因為過了某一階段內(nèi)啡肽就會分泌，然后讓我們變得輕松了。
      ④那些需要堅持的事，往往都容易分泌內(nèi)啡肽，比如跑步、爬山、朗讀等等，除此習外，還肴冥想、靜坐、瑜珈等行為，也會提高內(nèi)啡肽的分泌量，有些人干脆把這些“修行者”叫做內(nèi)啡肽體驗者。在這種鍛煉方式中，內(nèi)在的欣快感是他們的“高峰體驗”。另外，深呼吸也是分泌腦內(nèi)啡的條件。我們在緊張的時候，做一下深呼吸，就可以放松我們的緊張情緒。氣功運動中，也可以通過長時間的深呼吸，讓我們?nèi)腱o。
（1）下列說法與原文意思相符合的一項是

B

B

A.從材料一可知，被喻為“大腦交響樂”的多巴胺，分泌越多人體就越亢奮。
B.內(nèi)啡肽是不能輕易獲得的，需要付出心血和汗水。它的產(chǎn)生是體力和精神雙重努力的結(jié)果。
C.多巴胺是消耗型的快樂，內(nèi)啡肽是補充型的快樂。所以，多巴胺能更多地消耗我們的體力。
D.運動能刺激多巴胺的分泌，所以只要參加健身操、跑步、登山、羽毛球等運動，就能刺激內(nèi)啡肽的分泌。
（2）下列說法正確的一項是

C

C

A.材料一主要運用了打比方和引資料的說明方法來介紹多巴胺對人體的影響。
B.材料三“大多數(shù)人喜歡用消耗型的方式來尋求快樂”中的“大多數(shù)”可以改成“所有”。
C.材料四告訴我們跑步時一旦過了極點身體就又充滿活力的原因是：此時身體內(nèi)部開始分泌內(nèi)啡肽，從而使身體變得輕松了。
D.綜合四則材料，說明內(nèi)啡肽對人體更重要，多巴胺是可有可無的。
（3）小明前段時間因為沉迷上網(wǎng)耽誤了學習而非常懊悔，最近總是容易焦慮和緊張。請你利用材料三和材料四中“內(nèi)啡肽”的知識給他提提建議，幫助他冷靜并振作起來。