“疫”啟成長
新冠疫情防控斗爭是一次大考，也是一堂大課。某校道德法治老師在開學(xué)第一課開展“‘疫’啟成長”話題討論交流活動(dòng)。下面是部分話題，請幫助你完成任務(wù)。
【我是情緒達(dá)人】
師：請同學(xué)們分享自己在“超長寒假”中，在應(yīng)對“宅家不出門”，和“停課不停學(xué)”過程中所產(chǎn)生的負(fù)面情緒的小“妙招”。
（1）以下是麗麗同學(xué)準(zhǔn)備的發(fā)言材料。請你把表格中的“情緒體驗(yàn)”填寫完整。

我的小“妙招”	調(diào)節(jié)情緒的方法
銳銳：疫情宅家煩悶、無聊，我經(jīng)常跑到陽臺(tái)上放聲歌唱	① 合理宣泄 合理宣泄
瑤瑤：我經(jīng)常跟著媽媽一起聽輕音樂，深呼吸做放松訓(xùn)練	② 放松訓(xùn)練 放松訓(xùn)練
倩倩：因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)和媽媽鬧矛盾，我就到公園逛一圈回來	③ 轉(zhuǎn)移注意 轉(zhuǎn)移注意
寧寧：我覺得“停課不停學(xué)”是對自己的挑戰(zhàn)，我要戰(zhàn)勝自我	④ 改變認(rèn)知評價(jià) 改變認(rèn)知評價(jià)

【小故事大能量】17歲武漢高三女學(xué)生黃玉婷確診新冠肺炎后，在方艙醫(yī)院內(nèi)積極備戰(zhàn)高考，她帶病樂觀堅(jiān)持學(xué)習(xí)的樣子，給病友和網(wǎng)友們帶來了許多正能量。以下是她的日記和語錄。
聽醫(yī)生說，我是病區(qū)最小的患者。剛開始被隔離時(shí)我心情郁悶、煩躁，心里很不舒服……接受治療時(shí)她如是說：“與病魔作斗爭，也是蛻變成長的機(jī)會(huì)。困難是暫時(shí)的，我相信我能贏！面對高考，我一定要全力以赴！”
（2）從黃玉婷的日記和話語中可以看出，她前后經(jīng)歷了哪些情感體驗(yàn)？
（3）黃玉婷用自己的行動(dòng)傳遞情感正能量，請運(yùn)用課本知識(shí)談?wù)勅绾蝹鬟f情感正能量？