閱讀下面的文字，完成問題。
      熱身運動即運動前輕松的身體活動，應根據每個人的身體健康水平和將要進行的運動強度來決定，一般來說需要5—10分鐘的時間，讓身體微微出汗即可。
      ①         ：通過適當強度的運動讓血液循環(huán)加速，提高氧氣輸送效率；通過肌肉主動發(fā)力來激活肌肉，起到保護關節(jié)的作用；通過循序漸進地增加伸展幅度，提高運動過程中肌肉的運動范圍，保護肌肉不過度勞損；通過一些動態(tài)熱身動作，提高肌肉整體的協(xié)調能力，改善關節(jié)的靈活性，讓身體以最佳狀態(tài)進入到接下來的運動中，預防②         。
      做好熱身運動，一般包括以下四種情況。第一，全身熱身，一般如走路或慢跑。第二，③         ，如定位拉伸大腿后群或前群肌肉、壓腿等動作。第三，功能性動態(tài)熱身，在行進中的動態(tài)拉伸動作。第四，正式運動前的熱身，如針對要完成的鍛煉，如對打籃球做針對性的模仿動作、步伐練習等。
      在經過熱身和特定動作激活要訓練的肌群后，神經和肌肉的連接會更通暢，從而避免運動損傷，以產生更好的鍛煉效果。
（1）下列句子中的“一般”和文中畫橫線處的“一般”，意義相同的一項是

C

C

A.顧客被張秉貴那火一般的熱情感動了。
B.雜交水稻比一般水稻每畝增產100千克左右。
C.到集市上耍雜技，一般都有人喝彩或給錢。
D.他歷經磨難，重歸故鄉(xiāng)，內心別有一般滋味。
（2）請在文中橫線處補寫恰當的語句，使整段文字語意完整連貫，內容貼切，邏輯嚴密，每處不超過12個字。