【情緒復(fù)雜多樣  學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒】
期末考試到了，七年級(jí)（3）班的小莉同學(xué)平時(shí)成績(jī)很好，滿懷信心，估計(jì)能考第一，很興奮，因此，睡不好。第二天考數(shù)學(xué)時(shí)，由于緊張、害怕，出現(xiàn)心跳加快、胸部愁悶、頭暈、惡心、嘔吐、腦子呈現(xiàn)一片空白等癥狀，結(jié)果沒有發(fā)揮出正常的水平，平時(shí)會(huì)做的題目都做不出來(lái)，從考場(chǎng)出來(lái)，她哭了，哭得很傷心。
（1）小莉同學(xué)先后出現(xiàn)了哪幾種情緒？
（2）請(qǐng)給小莉提出三種常用的調(diào)節(jié)情緒的方法。